Langsing memang stereotip cantik untuk sebagian orang,
tetapi sebagian lainnya menganggap lansing tidak lebih sebagai
ketidak-menarikan. Beberapa orang ingin terlihat langsing, tetapi beberapa yang
lainnya menginginkan postur tubuh yang sedikit lebih berisi, atau bahkan gemuk.
Karena mereka menganggap tubuh tambun akan lebih seksi dan enak dipandang jika
dibandingkan dengan tubuh kurus yang hanya terdiri dari balutan tulang dan
kulit. Untuk anda yang menginginkan tubuh padat berisi anda harus berhati-hati
melakukan proses penggemukan, karena terkadang kita salah mengartikan proses
tersebut sebagai "proses memakan apa-saja" dimana kita akan memakan
semua makanan yang ada dihadapan kita, tak memperdulikan bagaimana kandungan
kolesterol dan lemak dalam makanan tersebut.
Faktanya, untuk mendapatkan tubuh padat ideal iimpian anda,
anda tentu berfikir untuk mendekatkan diri kepada makanan-makanan yang
mengandung kolesterol dan lemak tinggi. Tetapi kemudian setelah berat badan
ideal menurut anda sudah tercapai, anda akan dihadapkan kepada berbagai
penyakit kronis liannya, seperti : ginjal, jantung, tekanan darah tinggi,
diabetes dan lain sebaginya. Maka dari itu, anda harus secerdas mungkin memilih
metode yang tepat untuk meraih berat badan ideal anda.
Berikut ini adalah Tips Menggemukan Badan yang Benar, Sehat
dan Aman untuk Para Remaja :
1. Tingkatkan Intensitas Makan
Apabila anda biasanya makan 3x sehari, selama program
penggemukan badan, anda harus meningkatkan intensitas tersebut menjadi lima
atau empat kali. Dengan prosi besar maupun porsi kecil. Seberapa sering anda
makan merupakan cerminan seberapa besar nutrisi yang masuk ke tubuh anda,
semakin banyak nutrisi yang di input oleh tubuh akan semakin banyak pula
penyerapan yang didapatkan.
Kuantitas dan kualitas makanan yang dikonsumsi, akan segera
mempengaruhi berat badan. Makanan porsi kecil yang dikonsumsi secara terus
menerus (sering) akan lebih cepat meningkatkan berat badan dari pada makanan
porsi besar yang hanya dikonsumsi beberapa kali dalam sehari. Makanan yang
sudah masuk ke dalam tubuh, akan diendapkan beberapa saat sebelum kemudian
mengalami proses penyerapan. Masa ini berkisar antara 3 sampai 4 jam setelah
makan, akan sangat berpengaruh terhadap penambahan berat karena makanan yang
sudah disimpan kemudian akan menjadi objek penyerapan nutrisi. Alangkah lebih
baiknya jika anda kembali mengkonsumsi makanan berat sebelum kurun waktu 4 jam,
agar hasil yang anda peroleh lebih maksimal.
Tetapi langkah ini terlalu ekstrem untuk anda yang baru
memulai program penggemukan badan, anda tidak akan sanggup makan sebanyak 4
sampai 5 kali sehari. Maka dari itu, anda disarankan untuk membagi porsi makan
anda menjadi dua porsi. Sehingga apabila anda makan sebanyak 3 kali, porsi
tersebut akan digandakan menjadi enam kali sehari. Ingat ! utamakan kuantitas.
2. Konsumsi Susu 3x Sehari
Susu, cairan bergizi yang kaya akan zat-zat berguna untuk
proses penambahan berat badan anda. Diproduksi oleh kelenjar susu mamalia,
seperti sapi, kambing, kucing bahkan manusia. Rasa susu yang manis menyebabkan
minuman ini menjadi minuman favorit di berbagai belahan dunia, rasa manis
tersebut didapatkan dari laktulosa dan mineral yang terkandung di dalamnya. Dan
zat-zat tersebut akan sangat membantu penyerapan nutrisi.
Susu akan dengan cepat meningkatkan berat badan. Cara
mengkonsumsi susu yang baik untuk menghasilkan hasil yang maksimal adalah 3x
sehari. Diminum pada pagi, siang dan sore hari.
3. Mengunyah Makanan 15x
Kunyahlah setiap makanan yang masuk ke tubuh kurang lebih
sebanyak 15x. Jangan terburu-buru menelan makanan sebelum makanan itu
benar-benar lembut. Makanan lembut akan memeudahkan sistem metabolisme tubuh
untuk menyerap bahan-bahan penting.
Menurut para ahli, jumlah kunyahan tergantung kepada
seberapa padat zat yang kita makan. Relative berbeda pada setiap indivisu,
targantung pada kemampuan metabolisme individu tersebut. Tetapi secara
keseluruhan, mengunyah yang baik adalah memproses makanan hingga makanan
tersebut lembut, bukan berupa padatan dan serpihan lagi serta berasa hambar.
Berkisar antara 10 hingga 15 kali kunyah per porsi suap.
Adapun keuntungan dari menerapkan gaya mengunyah sehat yaitu :
a. Memaksimalisasi zat-zat baik yang didapatkan tubuh.
b. Meminimalisir mal-fungsi dari organ-organ pencernaan.
c. Mengefisiensi penggunaan energi.
Dari beberapa manfaat yang digambarkan, terlihatlah bahwa
treatment ini sangat merguna untuk anda yang menginginkan tubuh padat berisis
nan seksi.
4. Jangan Merokok
Rokok merupakan benda mungil yang terbuat dari cacahan daun
tembakau yang dipadatkan membentuk tabung. Mengkonsumsi rokok akan menimbulkan
efek addicted yang sama berbahaya dari efek yang ditimbulkan oleh minuman keras
maupun obat-obatan terlarang, hal ini dikarenakan oleh berbagai zat berbahaya
yang terkandung dalam rokok seperti : Nikotin, Tar, Sianida, benzena, Cadmium,
methanol dan lain-lain, yang apabila terkonsumsi manusia akan menyebabkan
serentetan penyakit berbahaya.
Nikotin merupakan bahan pendukung utama dalam produksi
rokok, keberadaan nikotin membuat siapapun yang mengkonsumsi rokok akan
merasakan sebuah perasaan bahagia, rileks seperti efek yang ditimbul zat
pemadat. Nikotin didapatkan dari proses pengeringan daun dan akar tembakau,
sehingga sangat mustahil memproduksi rokok tanpa menghasilkan niokotin.
Selain itu, nikotin juga acap kali menyebabkan berkurangnya
napsu makan. Sehinnga untuk anda yang sedang menjalankan proses peningkatan
berat badan akan sangat diharamkan untuk mengkonsumsi rokok.
5. Hindari Minuman Kopi
Sama halnya dengan rokok, kopi-pun mengandung zat-zat yang
akan menimbulkan efek kecanduan. Jika dalam rokok hal itu disebabkan oleh
kandungan nikotin, maka dalam kopi kecanduan yang menyertai konsumennya
disebabkan oleh kafein. Kafein adalah senyawa kimia yang berasa pahit dan
umumnya berbentuk kristal. Awal penggunaan kafein adalah sebagai bahan anestesi
kepentingan medis, juga dapat digunakan sebagai perangsang saraf aktif.
Tetapi kemudian ditemukan fakta lain pada abad 18, bahwa
dalam dosis kecil kafein dapat digunakan sebagai bahan addicted yang tidak
membahayakan tubuh. Kafein bukan diciptakan, melainkan ditemukan dalam beberapa
jenis makanan yang biasa kita temui sehari-hari, contohnya ; kopi, teh, jambu
biji, serta kacang mete. Maka itu, perhatikanlah ! Setelah anda emngkonsumsi
kopi, anda akan merasakan sebuah kebahagiaan ekcil yang anda sendiri tidak
mengerti dari amna asalnya.
Setelah mengkonsumsi kopi, anda akan kehilangan napsu makan
serta merasa kenyang dalam kurun waktu yang cukup lama. Sehingga anda akan
terangsang untuk mengkonsinya, lagi dan lagi. Jumlahnya-pun akan relative
bertambah setiap harinya. Bukan hanya itu, bahkan yang lebi parah adalah kopi
dapat menyebabkan kerusakan organ-organ pada tubuh manusia.
6. Konsumsi Putih Telur 1x Sehari
Cairan berwarna puih pada telur mamalia disebut juga
albumen. Albumen ini mengandung protein dengan kadar yang cukup tinggi, 60
persen dari massa keseluruhan telur. Mengkonsumsi putih telur matang, minimal 1
butir per hari, akan mengahasilkan penyerapan energi yang maksimal. Semua zat
baik yang terkandung dalam putih telur, sebagian besar akan membantu proses
peningkatan berat badan anda.
Tetapi harap berhati-hati, karena jika putih telur yang
dikonsumsi dimasak kurang sempurna, atausetengah matang akan menimbulkan efek
negatif untuk tubuh.
7. Konsumsi Makanan Ringan Sebelum Tidur
Makanan ringan biasanya banyak mengandung bahan kimia yang
keberadaannya akan memacu nafsu makan serta pengendapan lemak, tetapi hal itu
akan merupakan keuntungan tersendiri untuk anda yang menginginkan berat badan
anda bertambah dalam waktu singgkat. Tetapi perlu digaris bawahi, mengkonsumsi
makanan ringan tidak akan mendapatkan hasil yang diinginkan jika dilakukan di
waktu yang tidak tepat.
Waktu yang tepat mengkonsumsi makanan ringan untuk
meningkatkan berat badan ialah tepat sebelum tidur. Karena pada malam hari
organ pencernaan kita berhenti melakukan proses pencernaan, sehingga maanan
yang kita konsumsi akan dipertahankan dalam bentuk endapan dan baru akan
diproses keesokan harinya. Hal ini tentunya akan meningkatkan penyerapan
nutrisi pada tubuh anda.
8. Hindari Stress Berlebih
Yang terakhir adalah treatment terpenting, yakni hindari
stress. Stress secara alami akan menekan keinginan kita untuk mengkonsumsi
sesuatu. Berkurangnya napsu makan, lemas, tidak bergairah melakukan aktifitas
ialah ciri utama indifidu yang terserang stress. Berpikirlah positif, yakinlah
segala masalah pasti diciptakan dengan jalan keluar masing-masing sehingga anda
tidak akan terjebak dalam kondisi stress.
Demikianlah Tips Menggemukan Badan yang Sehat, Benar dan
Aman untuk Remaja, semoga bermanfaat untuk anda semua. Yang harus anda ketahui
adalah bahwa cantik bukan berdasar kepada apa yang terlihat dari anda melainkan
apa yang tersembunyi dibalik diri anda yang sebenarnya. Mulailah membangun
konsep kecantikan menurut anda sendiri !
0 komentar:
Posting Komentar